今週からジム通い

ジムに通うことにしました。但し、目的はあくまで体調管理。
週1回(土日のどちらか)だけ通って、気長にするつもりです。
回数を増やすのは慣れてきてから。まずは続けること重視。

体組成測定をしてもらったところ、体重や体脂肪量は適正
であるものの、筋肉量がやや少なく、また体脂肪率がやや
高いといった結果がでました。BMI値は適正でした。
健康を脅かす状態ではありませんが、とりあえず毎日100
Kcalの運動が必要とのことです。平日に運動する時間を
確保するのは難しいので、できるだけ階段を使う、1駅分
意識して歩く…など工夫して、消費したいと思います。
因みに100Kcal消費するには、ジョギング(速さ7kmペース)
で約15分必要らしいです。

以下のような流れで行います。

①ウォーミングアップ(ジムまで歩く)
②ストレッチ 5分
③筋力トレーニング 20分
④有酸素運動 20分
⑤シャワーとサウナ 15分

ダラダラとやってもしょうがないので、1セット1時間で。
早速昨日、1セットしてみたらあまり疲れなかったものの、
かなりの汗を掻きました (--; 普段のサボリの成果?

資産形成にとって不健康であることは最大の敵。
健康管理については、最低限の投資をしていきます。

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