ジム通いのその後

以前の記事(3週間くらい前)でジム通いを始めたことを書きましたが、
徐々に効果が見え始めてきました。といっても、急に体つきが変わる
はずもなく、体重もたいして変化していません。なんとなく、体が軽くな
った、疲れにくくなった…と感じる程度ですが、それでも大きな前進だ
と思います。一番の効果は、「健康」に対して「投資」しているという部
分で自己満足を得られるところでしょうか(笑)

週1回、それも1時間のみと決めているので、投資といっても1回の費
用は500円です(時間制で契約しています)。月2000円程度の投資で、
継続的に運動できるシステムを買えたと思えば、格安だと思います。
もちろん自前で運動できれば投資は0円で済みますが、意志が弱い
人間にはそれがいかに難しいことか理解できると思います。

因みにジムにいる時間は1時間ですが、最近は通うために電車では
なく歩くようにしています(約1時間) この時間も有酸素運動している
ことになるので、2時間運動できていることになります。ここで有酸素
運動を消化してしまうことで、ジムではランニングマシンの時間を省略
し、マシントレーニングに特化することが可能になります。時間制の契
約なので、ジムでしかできないことを集中してすることにしています。

①有酸素運動(ジョギング) 60分 ※ジムまで徒歩で通う
②ストレッチ 5分
③筋力トレーニング 30分
④有酸素運動(ランニング) 10分
⑤シャワーとサウナ 15分

とりあえず今のところサボらずに続けられているので、しばらくはこれで
様子を見ようと思います。

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