毎日338段

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職業柄、あまり運動する機会がないので放っておくと運動不足からの生活習慣病まっしぐらの毎日です。年齢を重ねてくると、基礎代謝量も減ってくるので気をつけないといけません。

とはいえ運動好きでもないので、定期的に習慣付けするのも難しい。。。

そこで、最近始めたのがとにかく階段を使うという習慣です。

家を出て、会社の自席に着くまでの間にある階段の段数を調べたところ、338段あることがわかりました。

マンション  192段

自宅最寄駅 45段

会社最寄駅 35段

会社内 66段

すべての局面で、エスカレータ、エレベータを使わず、ひたすら階段を歩く。
往復で676段あるので、それなりの運動になるはず…と思ってます。

とくに帰路の最後に待っているマンション階段の192段の登りは最後の難関。
7階あたりからが相当シンドイ。

階段の上り下りは、下手なジョギングなんかよりも効果が高いというデータもあります。

効果が出るにはしばらくかかりそうですが、健康増進や持久力アップのためにしばらく続けようと思います。

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