【いつでも寝れる】自分なりの睡眠方法を確立しよう【すぐに寝れる】

【いつでも寝れる】自分なりの睡眠方法を確立しよう【すぐに寝れる】

絶対寝れる方法を確立しておくと精神的にラクになる

先日、こんなツイートをしました。

ツイートの通りなのですが、夜、どんなに目が冴えていてもすんなりと寝れる方法を発見しました。

あれこれと試行錯誤をしたわけではなく、あるとき「〇〇と〇〇と○○をすると、すぐ寝れるな～」と気付いた感じです。

巷では下記の本がベストセラーとして最近話題になっていますが、どんな方法であれ、確実に眠れる状態（確定パターン）を持っておけば、寝れなくて焦る、寝不足で困るということがなくなるので、安心感が違います。

おそらく個人差がある方法なので、人にお勧めできる方法ではありませんし、これで寝れるようになる根拠があるのかもわかりません。ただ私は確実にこの方法で寝れるので、騙されたと思って1度試してみる価値はあるかと思います。

（私が）絶対に寝れる方法

もったいぶってもしょうがないので、さっさと結論を書いてみたいと思います。

ズバリ、以下の3つです。これをSTEP１からSTEP３までこなせば、布団に入ってから早ければ5分、通常であれば15分、どんなに遅くても30分以内には寝れるという状態になりました。

STEP１は、わりとよく聞く睡眠法の定番だと思います。シャワーよりも浴槽に使ったほうが、体温が上がりやすく、またストレスも発散されるので、心地よい眠りをアシストしてくれます。

STEP２はよくわかりませんが、何となく落ち着くので続けています。多少のカフェインは含まれていますが、コーヒーに比べれば3分の1以下と言われていますのであまり気にしていません。

そしてSTEP３です。一般的に寝る前のスマホは、ブルーライトが目や脳を刺激するという理由で推奨されていませんし、私もそう思ってはいますが、それでも寝れるという実績が積みあがっているので、気にしなくなりました。

このSTEP３にはコツがあって、媒体はyoutubeでもAmazonプライムでも何でもいいと思うんですが、見る動画の内容を「宇宙系」に統一するのがポイントです。

これがマジ最強の睡眠導入装置。

そして、見る際には3つの約束があります。

おススメの動画（3選）

上記のSTEP３で利用するおすすめの動画を紹介したいと思います。

まず、短時間の動画で試したいのであれば、下記の「宇宙の大きさを体感できる動画」がおすすめ。

地球からすこしずつ遠ざかって、太陽系、銀河系、銀河団…、最後は宇宙の果てにたどり着くというものです。宇宙の神秘と、人間の小ささが同時に感じられる幻想的な動画です。添えられている音楽も眠気を誘うので絶妙。

上記の動画で寝付けないのであれば、ヒストリーチャンネルで放送されている「古代の宇宙人」シリーズがおすすめ。

人類の歴史、発展には古代に地球に飛来していた宇宙人が関与していた！という説を真面目に語るドキュメンタリーです。

この番組にかかれば、エジプトのファラオや、神話での登場人物など、地球上のありとあらゆる不思議な事件、解明されていない歴史…などがすべて宇宙人の仕業に結び付けられます（笑）

権威ある肩書の人が真面目に語っているので（真偽や話の根拠はともかく）、聞いていて飽きません。飽きませんが、だんだんどうでもよくなってきていつのまにか寝ている…というパターンです。

最後は「宇宙の果てスペーストラベラー」。1時間を超える長い動画なので、どうしても寝付けないときの最終手段として位置付けています。

この動画も効果抜群で、いまだかつて最後まで鑑賞しきったことがありません（途中で必ず落ちています）。